quelqu'un si connait en biceps???

[azerty69]

Merci beaucouo Genix bon ben voila j'essayerais de bien faire ca tout les jours car je suis le genre a me dire ouai ouai mais 1 jours apres " a la flemme .... " bon voila merci beaucoup

[genix1]

faut de la volonté si tu veut un jour ressemblé a sa



ou sans volonté a sa



a toi de choisir

[MASTERHD]

et arrêter le surplus de conso de bières.

[sekk]

Skryker: 200 c'est bon trop , comme j'le disait à genix mets plus lourd et reduis ton nombre de series et de repete , sinon car à la blessure .

[genix1]

ptin faut que je passe ché gosport pour acheté des poids je crois que je vais monter les poids a 14kg ?????
quand pense tu sekk

[WOPR]

http://www.guidemusculation.com/defa...h&type=methode

Ca devrait t'aider ; Méthodes d'entrainement , nutrition et physiologie.

C'est un bon début pour connaître les bases et avoir quelques notions.

[sekk]

genix : tu fais seulement des halteres ? generalement c'est pour la "finition" , pour prendre de la masse rien de tel que les mouvement de base : develloppé couché , rowing , curl et squat...quand t'a fé ça , té un homme

 je vais monter les poids a 14kg ?????

si tu px les soulevés , pourquoi pas .

[esperanto]

ah encore des questions ou je peux repondre.

pour mincir au ventre l'astuce c'est les abdos

les abdos ca te servira a muscler tes muscles, mais ca n'enlevera pas la graisse car celle ci est séparée du muscle qui ne s'approvisionne QUE par le sang

pour perdre du poids le mieux c'est un footing (plus de 20 minutes de préférence)

si y'a des filles : les appareils électriques qui "musclent" sont dangeureux pour l'utérus, il y a un risque de stérilité apres.

voila

[sekk]

les abdos c'est la clé de voûte de votre corps , faut pas les négligés .

[Z]

et arrêter le surplus de conso de bières

C'est pour sa qu'il faut boire de la VodKa!mdrrr...
Comme sa fini les kilo de oublons dans le ventre et pis sa fait tourner la tête plus vite...quoique a force on s'habitue mais bon sa c'est pour les alcoolikes!mdrrr
Allez motivé vous !!!!
Comme sa on pourra faire l'élection Mister Met@ pour l'année prochaine!!!
Qui va nous créer une petite caste apellé: Les musclés...ptdrrrr!!!
Oubliez pas motivé,aprés a vous de faire les malins et beaux goss a la plage,de draguer la fille que vous avez jamais ozé allé voir a cause de votre carrure et de son mec trop baraké(faudra l'exploser...mdrr) )...bon alé un peu de sérieux!!!