Muscu et autres sports

Moi j'aimerais bien que vous me conseiller sur mon programme de musu.

Alors voila mon programme que j'ai commencé lundi.

Lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi et dimanche je fais 20 abdos et 10 pompes.

Puis le samedi je fais 30 mn de footing.

Merci d'avance pour vos conseils.

évite de travailler les même muscles (donc de faire les mêmes exercices) 2 jours d'affilés
un muscle à besoin d'environ 24h de repos, et c''est surant cette période de repos que les muscles se forment

sauf les abdos, qui n'ont pas besoin de se reposer

tu peux par exemple travailler le haut + abdos 1j sur2 et les bas + abdos les autres jours

10 pompes.

fait 4x20 pompes tous les deux jours .

Je pense que je vais garder le même programme en augmentant de 5 pompes et 5 abdos toutes les semaines .

évite de travailler les même muscles (donc de faire les mêmes exercices) 2 jours d'affilés
un muscle à besoin d'environ 24h de repos, et c''est surant cette période de repos que les muscles se forment

D'accord mais étant donné que je fais tous le temps mes pompes le soir il se passe bien 24H.

Et sinon en ce qui concerne mes 30 mn de footing, vous en pensez quoi ?

La muscule accompagné d'un autre sport, il ya rien de mieu, sinon je trouve ça assez bidon.
Vous pouvez toujours vous entrainez a faire vos pompes, Junior, un breaker, fait les pompes sans les pieds =)

breaker ça fait fonctionner tous les muscles... c'est un super bon sport

Faire des pompes le soir c'est pas bon pour le coeur et l'organime a du mal à "dormir"... Le matin c'est mieux.

30min de footing c'est bien pour commencer mais prévoit un jour de semaine de repos total...

Le plus dur c'est quand on veut maigrir et arréter de fumer !!!

Ahhhrg m'en parles pas c trop la galère !!! Quand je perds du poids je fume plus et quand je veux diminuer la clope bah je prends du gras... mais bon l'armée c'est pour bientôt, je pense ke sa va aider

mais bon l'armée c'est pour bientôt, je pense ke sa va aider

ahah, moi j'ai pas fait une pompe de toute l'armée, et j'ai jamais autant fumé de ma vie
Enfin j'espère que toi ça t'aidera

tu devrais reprendre les pompes sur les poings sur le parquet dazz
il faut y aller doucement pour s'y habitué après sa passe tout seul

Blague à part : Pour la soso j'étais au courant , au début elle crie , et après ça va mieux

Mais t'es sérieux ? Faut que je continu et après c'est cool ?

Parce que j'ai acheter unsac de frappe , et le premier jour je lui ai régler son compte à cet enfoiré , mais sous mes gants j'avais pas de bande

Donc au bout d'une demi-heure j'avais la tête de mes métacarpiens ( le truc qui fait mal dans le coup de poing proprement dit ) qui n'avait plus de peau ...

Donc les pompes sur le parquet , ça faisait un chti peu mal aux croûtes

En gros tu dis que les tendons sur lesquels on s'appuie finiront par s'habituer , ou tu dis ça parce que t'es maso ??



En tous cas je les fais comme ça sur la moquette et c'est top

Faire des pompes le soir c'est pas bon pour le coeur et l'organime a du mal à "dormir"... Le matin c'est mieux.

Ouai d'accord mais moi je peux pas les faires a un autre moment de la journée que le soir vers 19H.

Et t sur que ces pas bon pour le coeur ?