Muscu et autres sports

pour varier les plaisir le roller c nickel pour changer un peu de la marche

et si il pleut fait peter le eye toy

pour la piscine j'avais l'intension d'en faire, mais pas pour tout de suite.

pour masterhd : non pas trop le temps en fait de courir en semaine, mais le week-end oui
j'essayerais de faire ça samedi et dimanche mat'

oui, pour l'échauffement, je pas fou
je sais que c'est super important

merci pour vos conseils

je vosu ferais part de mes avancements.

Les pompes, bien faites, c'est génial.
Mains collés, normal, et écartés.
Sinon le break, j'en fait, et rien que ça, et je peux te dire que ça dévellope vachement.
Mais les pompes ça gére :p
Et aussi des genres de pompes inversé..je m'explique..
Tu te met assis sur quelquechose sans dossier, tu met tes mains au niveau de tes hanchez, tu poses tes pieds sur un endroit de la même hauteur de là ou tu es assis, et tu descend, etu remonte..etc..
Ca travaille pas mal les triceps, trapéze, et pectoraux, et ça fais pas de mal au dos.
Les pompes (selon la manière don tu en fais) ça travaille
l'intérieur des pectoraux, les triceps, les biceps.
Les pompes t'en fait 5 série de 10 (si tu débute) avec 1min30 - 1min d'intervalles entre chaques séries.
Aprés, quand tu esl fera tranquille tu augmente les pompes, et réduit l'interalle de temps.
Tout les jours, ou tout les 2 jours (ça dépend de ton age).
Dans 6mois tu va voir al différence :p


Et il vaut mieu pratiqué un sport a coté.

Et aussi des genres de pompes inversé..je m'explique..
Tu te met assis sur quelquechose sans dossier, tu met tes mains au niveau de tes hanchez, tu poses tes pieds sur un endroit de la même hauteur de là ou tu es assis, et tu descend, etu remonte..etc..
Ca travaille pas mal les triceps, trapéze, et pectoraux, et ça fais pas de mal au dos.

j'ai pas bien saisi le systeme tu n'aurai pas une photo expliquant se que tu veux dire ?
Sinon les pompes c'est nickel, moi je suis un gros feignant du sport et j'ai commencé au début des vac par des série de 5 série de 10 avec des poses de 15 min ( gravure de dvd, ouai je perd aucun temps moi ) tout les jours, et la a la fin des vacs je fais des série de 40 et je vois un peu la différence, c'est sympa!

Je te conseille tout d'abord de courir pour retrouver la forme en etirant avant et apres effort les cuisses et les mollets.
La course ne muscle pas particulierement mais t'aide a traviller ton souffle et a te maintenir en bonne forme.
Apres , pour ce qui est de toruver de bons exos pour la muscu, cest difficile d'expliquer ça sur un forum mais je te conseille de chercher sur doctissimo.com, ils ont des dossiers vraiment tres bien fait et illustrés ou ils detaillent les differents exos selon ce que tu cherches.
un exemple : http://www.doctissimo.fr/html/forme/...o_tablette.htm


Bon courage et surtout persevere, tu seras pas deçu du resultat ! =)

un pe hors sujet me comment on etire les biceps pr eviter les courbature ??

j'ai pas bien saisi le systeme  tu n'aurai pas une photo expliquant se que tu veux dire ?
Sinon les pompes c'est nickel, moi je suis un gros feignant du sport et j'ai commencé au début des vac par des série de 5 série de 10 avec des poses de 15 min ( gravure de dvd, ouai je perd aucun temps moi ) tout les jours, et la a la fin des vacs je fais des série de 40 et je vois un peu la différence, c'est sympa!

A peine lever que je dois faire de l'exercice :p

Et dans "Hurricane Carter" un moment quand il est en prison il en fait.

Triceps, triceps.

C'est sur qu'avec ça , tu chopes des triceps.


Pour éviter les courbatures sur les biceps, tu te pents, c-a-d :
tu met tes mains sur une barre fixe et tu te laisses suspendre, évidemment les pieds ne doivent pas toucher le sol.


Les prisonniers ont font pour ne pas se faire éclater la gueule, comme dans OZ, pas le magicien ; la prison.

Wahou bad

J'ai eu la même idée que toi

J'ai un vieux banc de muscu qui me sert à rien depuis des lustres, et je crois que je vais retirer la poussière qui est dessus

Donc moi j'en suis à des séries de 25 pompes comme dit Dr gonzo

Et la je viens de craquer : ce matin j'ai été à decathlon Atalentis , et j'ai pris un sac de frappe pour mettre dans mon garage.

Donc je le fixe cet aprèm , et après je serais très ..... zen je pense


Mais je vous caherais pas que tout ceci se fait dans un but précis :

Arrêter de .... enfin au moins tous les jours , je dis pas que le samedi soir , mes 2 copains smileys seront toujours là

Récement, j'ai appris une "technique" de musculation(haut du corp) assez cool et peu fatigante.


En fait ça se fait par étapes progressives.

Tu fais 5 pompes, tu te repose 25 secondes, tu en refait 5.
Ainsi de suite,pour faire 6 series,soit 30 pompes.

Le lendemain idem sauf que tu passes à 6*6 soit 36 pompes et ainsi de suite, en essayant d'atteindre un nombre maximum et supportable.

Le must serait,pour accelerer le travail, de faire ces series plusieurs fois par jour(genre 2 ou 3 fois)



edit: dante a a peu près dis la même chose, autant pour moi