6 Entrainement par semaine, et environ 3000 calories par jours.
Mais comme toi, j'ai eu un mal de chien a prendre du poid au début, j'ai d'ailleur stagné a 75 kilo pendant quasiment une année, a devenir fou! Puis j'ai adapté mon régime a un taux calorique plus haut, et la pouf! en 3 mois, une dixaine de kilo, la j'en suis a 83,8 - 84,5 suivant les jours.
Mais je stagne a nouveau, mon but est de sécher pour l'été en gardant un bon 80 KG
Sinon niveau complément oui j'en prend, mais je ne suis même pas sur que cela serve vraiment a quelque chose, puisque même avec, j'ai stagné pendant des chiers de temps, et c'est qu'en adaptant réelment mon régime que j'ai réussis a prendre du poid.
Sinon niveau surentrainement je comprends, et j'espère ne jamais tomber dedan, cela dit niveau drogue, ouais grave :/ ça je le ressens...
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