Muscu et autres sports

merci pour la demo dede.yoyo, je vois se que tu veux dire, j'essairai!

le vélo ne peut-il pas remplacer, dasn une moindre mesure bien sûr, la course et le footing?

parceque, autant faire des exo tout seul chez moi, ça va
mais courir dehors tout seul ... non, ça me motive vraiment pas
j'ai des potes qui courent que le we, donc je peux les rejoindre que là.

depoule pour tes epaules ta le rugby sinon tu porte des buches et des parpins ça amrche aussi
moi jdit le plus cool c'est la natation sinon pour bien musclé et faire un effort sain pour le corp et l'esprit ta le kamasutra

pr les epaule tu prend deux alteres courte ou un longue et tu les et tu leve
perso deux courte de 11kg au debut et ca marche me bon fo pas oublier d'etirer la premiere foi jarrivee plus a lever les bras javais pas lair con

 le vélo ne peut-il pas remplacer, dasn une moindre mesure bien sûr, la course et le footing?

Ouais, mais pas un truk de nana , genre bicyclette et 10km.

Faut au moins 40km, parce que un coup de pédale et hop tu fait 50m.

ça depend si la pedale cours vite ou non...






dsl c'etait vraiment nul jvais me coucher

lol, me suis fait griller pour le vélo
bon ok, j'essayerais de commencer avec au moins 30bornes (parceque 40, au début, je crois que je les sentirais passer ...)

sinon, question con :
peut-on continuer les exercices même avec des "grosses" courbatures?
du genre là, je suis un peu comme C3PO dans star wars, je peux plus déplier entièrement mes bras ...

par contre je pense pas que ça me gène pour le soulevement d'altères, mais est-ce conseillé??

Essaye tu verra par toi même.

ça mais arrivait, genre au lieu de faire 180° en dépliant le bras ça faisait plus que 150°,un truk comme ça.
Plus j'éssayé de déplier plus ça brulert au niveau des articulations des 2 bras.

Mais j'ai essayé jusqu'à faire 180°, et laisser 5min je n'avais plus mal.
Mais dès que tu repli et dépli ça recommence.
Il vaut mieux attendre que ça passe, genre 3j.
Après tu recommence,tu t'ais habitué et ça va.

Il ne vaut mieux pas forcer quand on a mal, genre le gars qui piccole a mal a la tête et il continu et ça empire.

dès que tu commence a avoir mal tu en fait un tout petit peu plus (pas trop ça doit rester un plaisir ) et tu auglmente comme ça le nombre d'exercices,
sinon les tractions c'est sympa aussi

ok
bon bah c'est reparti pour une autre scéance ce soir, sans trop forcer alors.