Avec une Barre, un banc, 2 Haltères et une barre à traction, on peut déja faire beaucoup, on peut tout faire ou presque avec ça: [ /!\ C'est risqué tout seul - D'où l'avantage des salles de sports où on est encadré - , vérifier les mouvements pour pas se blesser (
http://musculaction.com)]
-squat (barre) ( A reserver car niveau sécurité c'est pas top ...)
-Développé Couché, pull over, écartés (banc + barre + haltères )
-développé nuque, épaules (barre + Haltères)
-biceps (barre et haltères)
-Triceps (barre et haltères)
-Rowing (barre et haltères à l'aide d'un banc)
-dos (barre à traction)
A mes yeux on peut faire des programmes assez sympa avec ça !
Mais avec 23h00-8h00 c'est pas (un peu) juste le REPOS si tu veux faire de la musculation ?!?!?! Enfin j'dis ça j'dis rien car le repos c'est aussi important que la nutrition (j'dis ça pour TOUT ceux à qui ça pourrait servir, sachant que j'pense que tu devais savoir ça sangokuwil, j'veux pas faire celui qui croit savoir plus que les autres, j'veux aider ;-)) hasta luego ...