Moi le programme est très simple
Lundi:pompe,abdos,tractions
Mardi:pompe,abdos,tractions
Mercredi:pompe,abdos,tractions
Jeudi:pompe,abdos,tractions
Vendredi:pompe,abdos,tractions
Samedi:pompe,abdos,tractions+footing d'une vingtaine de minute
Dimanche:pompe,abdos,tractions+footing d'une vingtaine de minute
et pour de ce qui est le principe de faire reposer les muscles....ils attendront que je vieillisse