oué sa va pour les 50 a 100/jour non sa te causera rien si tu calle bien ton dos
sinon pour la bouffe ne change pas té abitudes alimentaire mais si tu veut des resultat évite tou ceu qui est trop sucré (chocolat de temp en temps coka aussi......)
et si tu veut gonfler t muscle naturelement faut manger sa: des pâtes, du riz, des patates, des oeufs, du fromage blanc 0% et boire de l'eau
" le probleme avec moi, c'est que des que je bouge (je viens d'en faire une vingtaine) ben je commance a avoir mal a la tete c'est un handicap ? "
pour ton probléme essai de faire ds series au lieu de tout faire d'1 coup par exemple 5serie de 15 avec un petit temp de repos entre chaque series
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