Bon pour ma pomme,niveau pompe ça va je suis rodé.En faites ça fait plus de 10 ans que je fais ça(tractions,pompes,abdos et autres exercises)Et y'a aussi un conseil à prendre,faut MANGER,MANGER(poisson,viandes,les sucres lents comme les pates,blé dur etc...)
parce prendre du muscle c'est bien mais faut manger aussi pour avoir du concret
