L'alimentation est importante! Donc faut pas hésiter a bouffer pas mal de protéine.
Sinon 160 pompes par jour (perso je l'ai fais par série de 30) 200 levés d'haltéres (en série pas d'un coup) pour chaque bras et quelques centaines d'abdo a varier.
Avec mini 24h de repos.
Après un mois de taff, tu y verra du GROS changement!!
Je pense qu'en gardant la même volonté et en continuant pendant quelques mois,
tu verras que Wolverine ce sera un guignol comparé a toi. (bon j'exagére un peu la
)
Après ca dépend de la morphologie..