C'est vrai que 220 de bitrate, c'est vraiment pas beaucoup.
En plus, c'est du réencodage.
Moi, à ta place, j'aurais conservé les 175 Mo.

Tu peux essayer le Xvid en effet qui possède pas mal d'options pour améliorer la compressibilité.

Sinon, prend la méthode bourrin mais qui marche le mieux. Les scripts avisynth. Puis joue sur les décodeurs (exemple ffdshow) pour obtenir un truc regardable.