salut je ne connais que celui là qui n'est pas freeware mais j'crois qu'il y'a une version d'évaluation http://bandwidthcontroller.com/

Sinon il faut que tu utilises QoS: un contrôle de qualité de service (Quality of Service) qui permet d'optimiser sa bande passante et favoriser +l'upload que le download ou inversement. C'est un composant qui s'ajoute sous XP dans les propriétés de ta carte réseau (la ou y a tcp/ip, client pour les réseaux microcrosoft etc). Pour configurer ça c'est pas simple mais je te renvois à l'aide de microsoft en fonction de ton windows...