j'ai commencé hier matin un programme assez régulier :
au levé le matin :
série d'assouplissement + échauffement
séries d'exercices de musu
série d'assouplissement + diaphragme

le soir avant de dormir:
série d'assouplissement + diaphragme

associé à ça, je suis passé de 2 repas plutôt léger dans la journée à 3 trois gros repas, et je compte monter à 4 puis 5 (juste le temps de laisser ç l'estomac de s'habituer) + un peu de protéines avec chaque repas

bah n'empêche, en seulement 2 jours, je commence à voir 1 ou 2 muscle dont je n'aurais jamais soupsonné l'existence chez moi ...

par contre, ça use ... je continue à ce rythme jusqu'à vendredi puis repos tout le we

sinon, niveau poids, pas d'évolution pour le moment ... à voir dans quelques semaines je pense.