Pfff n'importe quoi Master, biensûr que si que tu controles ton rythme cardiaque!!! Si tu veux travailler la résistance alors fais ce que tu fais en étant à 180 au départ en bourrinant dès le départ... Si tu veux travailler l'endurance tu ne dépasses pas les 130 (variables selon les hommes, il faut calculer son seuil...) et tu gères ton effort et tu coures par exemple 1h30 sachant que c'est après 1heure d'endurance qu'on commence à puiser dans les réserves et à perdre du poids...

C'est pour ça que j'ai dit de commencer par la "simple marche" comme tu dis car les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire du sport sont à 130 voire + au cours de cette marche... Et au fur et à mesure en travaillant au niveau cardio avec cette marche tu fais le même effort en abaissant ton rythme cardiaque...
T'as capté ok ça marche?