Pour moi, le top c'est les pompes....ça sculpte tout.
Ca doit faire 6 mois que j'ai commencé....
Au début, je faisais 2 séries de 10 chaque soir et matin, et maintenant j'en suis à 2 séries de 50 soir et matin.
Je complete avec des tractions(20 matin & soir) & des alteres de 10kg (20 developpés par bras matin & soir)
En tout, ça doit me prendre 30 minutes par jour, j'ai pris serieusement de la masse musculaire et j'ai la pêche.
Apres, biensûr faut faire gaffe a pas bouffer n'importe quoi