j'ai pas bien saisi le systeme  tu n'aurai pas une photo expliquant se que tu veux dire ?
Sinon les pompes c'est nickel, moi je suis un gros feignant du sport et j'ai commencé au début des vac par des série de 5 série de 10 avec des poses de 15 min ( gravure de dvd, ouai je perd aucun temps moi ) tout les jours, et la a la fin des vacs je fais des série de 40 et je vois un peu la différence, c'est sympa!