Les pompes, bien faites, c'est génial.
Mains collés, normal, et écartés.
Sinon le break, j'en fait, et rien que ça, et je peux te dire que ça dévellope vachement.
Mais les pompes ça gére :p
Et aussi des genres de pompes inversé..je m'explique..
Tu te met assis sur quelquechose sans dossier, tu met tes mains au niveau de tes hanchez, tu poses tes pieds sur un endroit de la même hauteur de là ou tu es assis, et tu descend, etu remonte..etc..
Ca travaille pas mal les triceps, trapéze, et pectoraux, et ça fais pas de mal au dos.
Les pompes (selon la manière don tu en fais) ça travaille
l'intérieur des pectoraux, les triceps, les biceps.
Les pompes t'en fait 5 série de 10 (si tu débute) avec 1min30 - 1min d'intervalles entre chaques séries.
Aprés, quand tu esl fera tranquille tu augmente les pompes, et réduit l'interalle de temps.
Tout les jours, ou tout les 2 jours (ça dépend de ton age).
Dans 6mois tu va voir al différence :p


Et il vaut mieu pratiqué un sport a coté.