Ben déjà courir à la base(pour avoir du souffle,sinon le vélo d'appartement ça aide aussi)faire des pompes tous les jours(une dizaine histoire de commencer)faire des exercises abdominaux(une vingtaine pour commencer)après petit à petit,tu augmentes la cadence(ce que je faisais à la base depuis belle lurette lol,maintenant les pompes et les abdos,je les fais comme si je partais manger lol)après bon y'a les poids mais c'est une autre histoire lol.

Ps.a savoir que ça devient une drogue la muscu,obliger d'en faire tous les jours