Alors voilà, suite à un sujet sur un autre forum, j'en suis venu à vouloir pratiquer un peu de muscu pour les raisons suivantes :
- ça fait assez longtemps que je n'ai fait aucun sport (genre 2 ans ) et ça commence à se ressentir assez sévere (du genre s'essoufler après quelques pas de courses ...)
- prendre un peu de masse musculaire (histoire de préparer comme il faut l'été prochain )
- j'ai assez souvent mal au dos la nuit

J'aurais donc voulu connaître votre avis, et essentiellement ceux qui pratiquent régulierement ce sport, afin de bien débuter :
- les bons échauffements,
- le matériel nécessaire,
- les bons exercices,
- les poids à pratiquer,
- ...

J'ai déjà commencé un peu, mais mes séries sont assez ... chatique. En fait il me faudrait une idée pour un "programme" à suivre régulièrement, avec les temps conseillé (pause, exercices, repos).

Je souhaiterais aussi, mais un peu plus tard genre 2 ou 3 mois, faire un sport de combat.
Mais j'ai aucun idée duquel. C'est surtout pour faire du sport, aucunement pour le combat lui-même .

Donc voila, venez partage vos avis, vos expériences, vos conseils, ...