Le Seagate Barracuda 7200.14 est pas mal si on en crois ce site:
Le meilleur des 3,5 pouces - Test disques durs : 104 modèles comparés
Win 7 64 passe sur ton PC actuel. Ton CPU le permet.
ARK | Intel® Pentium® Processor E5300 (2M Cache, 2.60 GHz, 800 MHz FSB)
Même si le 64 bit est plus performant sur les applies 64 bits, le plus gros intérêt, c'est qu'il supporte plus que 3.5 Go de RAM.