[bobylecoyote]

Envoyé par F Destroyer

Avec une Swiss Ball (dont j'ignorais le nom) oui. (c'est Suisse ce truc la 0_0)

En gros, tu te couches sur la balles, la tete est dans le vide, les pied sont contre le mur, mais tu ne peux pas t'aider terriblement, car si tu pousses, tu tombes en arrière.

Donc dos rond, tete en arrière, mains derrière la tete pour le poids supplementaire, et tu redresse jusqu'au niveau des genou. C'est terriblement efficasse, car en plus de faire des abdos, tu utilises les abdos des cotés pour stabiliser.



Comme ça, mais les pieds contre le mur.

Je fait la même chose au sol , jambe revelées et pliées. Pas la peine d'une balle qui prend de la place ;-)