j'ai donc utilisé
http://www.r4sdhc.com/soft/r4i/French2.0-R4i.rar que j'ai extrait sur ma carte foireuse, ce qui a bloqué au loading (logique R4 sdhc et pas r4i ^^) puis j'ai récupéré ça
http://www.*************/R4%20French%20V1.09b.rar que j'ai extrait aussi sur ma carte en écrasant les autres fichiers ce qui a permis de récuperer ma carte r4 upgrade SDHC
(il y a seulement deux fichiers en plus:
_DS_MENU.DAT
_DS_MSHL.DS
qui ne sont pas dans le fichier rar de la version r4 upgrade)