Citation:
Envoyé par ZeroDegre
Sinon pour un mec qui ne pratique que le sport de chambre, ça marche?
Enfin jme suis jamais renseigné sur ces produits, mais ca fait quoi au juste?
Car un pote à pris des protéines du temps ou j'était à l'université, ca pour devenir baleze, il a l'air baleze, mais comment dire, c'est affreux quoi...
Genre un gars mince (moi quoi) avec pas grand chose de muscles apparents (apparents j'ai dis, j'vous prend j'vous nik tous la guelle!) ca peut apporter un truc?
(genre des pecs à peines apparents, on les devinent, mais pas le truc qui sort quoi...
J'suis pas un "kéké moumoutte matte moi les muscles..."
non sérieux si y'a des réponses ca pourrais m'intérésser. Genre un faible prise sur une courte durée, sachant que le sport regulier derriere = 0. |
L'erreur que font beaucoup de gens est le sur-entrainement ,le manque de repos des muscles solicités et une diététique catastrophique;En gros ,inutile de travailler les mêmes muscles tous les jours ,ça risque de les atrophier (même si on gagne un peu en force) et éviter de manger des saloperies mais penser à ingurgiter une certaine quantité de protéines (animales et végétales) et de glucides.
Si tu n'a pas le temps de t'entrainer régulièrement et plusieurs fois dans la semaine un programme "full-body" peut être pas mal.Sinon ,un programme "dissocié" (pecs jour 1,jambes jour 2 ,dos jour 3 etc avec un minimum de repos de 48/72H pour chaque partie travaillée ).
Le repos et la nourriture sont primordiaux pour le muscle.
Un lien intéressant qui explique pas mal de choses :
MUSCULATION et EXERCICES de MUSCULATION programmes et diététique
Guide protéines et nutrition :
Guide des protéines : conseils sur tous les suppléments de musculation
Guides Exercices ,Musculation,Nutrition etc :
Easy Muscu : la musculation ... tout simplement !
Tu peux aussi aller faire un tour sur ce forum par ex
planetemuscle :: Index (vers le bas ,rubriques méthodes et entrainements , alimentation et nutrition).
Je fais du sport depuis une vingtaine d'années ( Basket et Foot en clubs) ,muscu depuis quelques années mais plus sérieusement depuis 9 mois et j'ai d'avantage progressé ces derniers mois en ayant une alimentation suivie ,un apport de protéines contrôlé et un entrainement sérieux qui m'ont apporté de trés bons résultats (prise de masse musculaire importante,perte de masse graisseuse ,gain en perfs etc).